大家都愛喝咖啡，但是你知道嗎？喝咖啡的時機其實有學問！
不同的時間點，帶給我們不同的享受與效益。
我們來看看怎麼選擇喝咖啡的最佳時機，告別對咖啡的矛盾心情。
怎麼挑選自己喝咖啡最好的時機呢？
「我喜歡喝咖啡，但我擔心下午喝了會影響晚上入睡。」這句話是太多人的心聲了！
儘管咖啡因並不會造成身體不適，但它仍然是一種神經興奮劑和新陳代謝的刺激劑。
所以導致晚上不好入睡或頻尿等問題，是非常實際的困擾。
所以，什麼時候喝咖啡是個好時機呢？這時，計算咖啡因的「影響力」就非常重要了。
我們用一個例子來說明：
假設你平常大約11點睡覺，那天下午三點到四點間喝了一杯240c.c.的阿拉比卡咖啡後，
發現晚上不好入睡，翻來翻去到凌晨1點才睡著。
這裡，我們知道咖啡因的影響力大概需要10個小時左右才衰退，不再影響睡眠。
所以，我們可以用兩個方法來改善這個問題：
【調整喝咖啡時間】
如果你希望11點前入睡，就只能在下午2點前（10個小時前）飲用超過「240c.c.」的阿拉比卡咖啡。
【減少咖啡的飲用量】
如果要在下午四點喝一杯咖啡，又想在十一點入睡，
因為咖啡因影響力可以作用的時間剩下7個小時，相較於原本10個小時，我們就留下0.7倍的衰退期，
所以飲用量也變成原先的0.7倍，飲用量就變成240c.c.*0.7=不高於168c.c.的阿拉比卡咖啡。
由於咖啡的衰退期在不同身體狀態的人身上，影響力不同，但是用這簡單的計算是最直觀的。
那除了用咖啡因影響力找出自己最適合喝咖啡的時機外，
不同的時間喝對的咖啡，也能夠為身心靈帶來極大的益處唷！
以下我們提供三個最佳時機點跟大家分享：
時機點一：早餐時光 – 品味清新的淺焙咖啡
早晨的陽光，配上一杯清新淺焙咖啡，是迎接新的一天最美好的方式！
淺焙咖啡內含豐富的綠原酸，其擁有極佳的抗氧化和控制飯後血糖上升的功效。
所以一早飲用淺焙咖啡，不僅讓你精力充沛，還能幫助穩定血糖。
時機點二：享受「咖啡覺」 – 午睡前的完美選擇
想要追求最大效益的午睡方法？那就來試試「咖啡覺」吧！
在午睡前先喝一杯咖啡，然後在咖啡因開始作用前（約30分鐘到一個小時）小憩一下。
當你醒來後，不僅有午睡的恢復精神效果，還能享受咖啡因的提神效果。
這種融合的方式能讓你在午後保持活力，提升工作效率。
時機點三：工作放鬆 – 沉浸於芬芳的深焙咖啡
工作壓力繁忙？來一杯濃郁的深焙咖啡，讓你沉浸於咖啡的芬芳中放鬆心情！
深焙咖啡富含活性物質NMP和菸鹼酸，有助於促進大腸蠕動和紓壓。
在工作後的小憩時刻，深焙咖啡是你最佳的夥伴。
結語：喝咖啡，享受生活
咖啡是一種充滿魅力的飲品，它能在不同的時刻給予我們不同的感受。
透過「咖啡因影響力」選擇合適的咖啡時機，讓你在這香濃誘人的熱飲中尋找到內心的寧靜和放鬆。
無論你是早晨的淺焙、午睡前的「咖啡覺」、還是工作後的深焙，每一杯咖啡都是你生活中的小享受！